Eiweißpräparate für Sportler werden buchstäblich eimerweise verkauft. Das Marketing, das sie begleitet, wirbt unablässig für das Erreichen eines kräftigen Bizeps und eines Sixpacks. Aber sind sie wirklich notwendig? Und wie kann ich als Sportler feststellen, wie viel Protein ich wirklich brauche? Das erfährst du in diesem Artikel.
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Wie der Geist den Körper krank macht!
Körper und Gehirn arbeiten immer zusammen, wenn es darum geht, krank oder gesund zu werden. Eine Krankheit, die psychosomatisch genannt wird, ist eine Krankheit, die sich im Körper manifestiert, die aber ihren Ursprung im Verstand hat oder an der emotionale Faktoren beteiligt sind. Es handelt sich um eine Krankheit, die durch psychische Faktoren wie persönliche Konflikte, Stress und Beziehungsprobleme verursacht oder verschlimmert wird. Entdecke warum es wichtig ist, diese Zusammenhänge zu erkennen und wie man effizient mit psychosomatischen Krankheiten umgehen kann.
Bewegung: Tut dem Kopf gut
Hulda war depressiv, übergewichtig, kränklich und ständig erschöpft. Sie war über 60 Jahre alt und litt unter dem Verlust ihres Mannes, was ihre Depression noch verschlimmerte. Die 1896 geborene und auf einer kanadischen Farm aufgewachsene Hulda ernährte sich reichlich von Fleisch, Milch, Sahme, Butter, Eiern und Süßigkeiten. Um ihre Traurigkeit zu lindern, begann sie zu laufen – und stellte dabei einige neue Rekorde auf! Entdecke wie Bewegung dir helfen kann, sich besser zu fühlen, Stress zu reduzieren und deine mentale Energie zu erhöhen.
Nutze die Kraft des Gebets zum Stressabbau
Stress überkommt uns manchmal aus heiterem Himmel. Wir stehen plötzlich vor einer Krise und wissen nicht, wie wir damit umgehen sollen. Manchmal baut sich der Stress in kleinen Schritten langsam auf, bis wir das Gefühl haben, das Leben gerate außer Kontrolle. Stress trifft uns am härtesten, wenn wir übermüdet und krank sind oder Tragödien durchleben. Nur wenige Menschen denken an das Gebet als Mittel zum Stressabbau, wenn man unter Druck steht. Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass es ein nützliches Instrument sein kann, um den Stress unter Kontrolle zu bringen.
Von einem Apfel am Tag zu Functional Foods
Wir alle haben schon gehört, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält, aber wie wahr ist das? Und was können Lebensmittel im Allgemeinen zu unserer Gesundheit beitragen? Finde heraus, wie Functional Foods ein nützlicher Verbündeter bei der Heilung von bestimmten Krankheiten sein können.
5 Anzeichen für ein ungelöstes Kindheitstrauma
Ein Junge lebte in einer Familie, in der seine nervöse Mutter ihn ständig herabsetzte, obwohl sie sich gut um ihn kümmerte, was seine Ernährung, seine Hygiene und seine medizinische Versorgung betraf. Er wuchs mit dem Gefühl auf, wertlos zu sein, was sich auf seine Karriere und einige Beziehungen auswirkte, wie es bei vielen Kindern der Fall ist, die in ihrer Kindheit und Jugend Opfer von Missbrauch waren. Erfahre, wie du die Folgen eines ungelösten Kindheitstraumas erkennst und was du tun kannst, um es zu behandeln.
Eier – Wie gesund sind sie wirklich?
Erinnerst du dich noch an die köstlichen Zeiten, als du mit gutem Gewissen Spiegeleier essen konntest? Dann kam das Cholesterin. Über zweihundert Milligramm pro Ei. Und Fett. Eier wurden verdächtig – eine Sache, die am politischen Konsens der American Heart Association hing. Nur drei Eier pro Woche, so hieß es dort. In der Zwischenzeit wurden die Hühner, die tapferen Vögel, schnell an die schöne neue Welt der Gewinnmaximierung angepasst. Entdecke welche Probleme diese modernen Eier für uns mit sich bringen.
13 Dinge, die du abends tun kannst, damit der Morgen nicht stressig wird
Ist der Morgen bei dir zu Hause ein einziges Gewusel? Bis du die passenden Socken für die Kinder gefunden und die Nachrichten beantwortet hast, die sich über Nacht angesammelt haben, hast du das Gefühl, vielleicht schon einen ganzen Tag hinter dir zu haben, bevor du überhaupt im Büro bist. Du kannst dafür sorgen, dass dein Morgen reibungsloser verläuft. Mit ein wenig Planung kannst du den richtigen Start in den Tag besser kontrollieren. Wirf einen Blick auf diese Vorschläge für einen entspannteren Start in den neuen Tag.
Ballaststoffe für die Gewichtskontrolle
Ballaststoffe könnten der Schlüssel zu einem gesunden Gewichtsmanagement sein – und die Natur verpackt die Kohlenhydrate in einem perfekt ausgewogenen Verhältnis, wenn du sie als Vollwertkost isst. Denke an unverarbeitetes Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Samen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kohlenhydrate am Besten in einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Gesamtkohlenhydraten und Ballaststoffen wie in der Natur verpackt sein sollten. Entdecke wie Ballaststoffe die Aufnahme und Verarbeitung von Kohlehydraten beeinflussen, und welche Wechselwirkungen mit dem Mikrobiom stattfinden um optimale Gesundheit und ein ideales Gewicht zu fördern.
Erstes Grün aus Flur und Garten
Die dunklen Wintermonate gehören der Vergangenheit an. Das Warten auf das erste zarte Grün hat sich gelohnt. In früheren Zeiten, als es in unseren Breiten noch keine Südfrüchte in den Geschäften zu kaufen gab, waren die Menschen viel mehr auf die ersten grünen Sprösslinge von den Wiesen und aus dem Garten angewiesen als heute, galt es doch endlich wieder an Vitamin C zu kommen. Heute stellen Wildkräuter und das erste Grün aus dem Garten eher Delikatessen dar, vielleicht sogar eine revolutionäre Antwort auf das Einerlei von Fertigprodukten und gewohnter Hausmannskost. Ihren Stellenwert als Nahrungsgrundlage haben die Wildpflanzen verloren. Aber im Volksgut ist vieles verankert geblieben, wird neu belebt von Menschen, die den Wunsch in sich tragen, der Natur wieder ein Stück näher zu kommen.
Gedankenhygiene für mentale Heilung
Viele Menschen leiden unter Angstzuständen, Depressionen, Stress, Panikattacken und anderen psychischen Erkrankungen. Wir denken oft an eine Vielzahl von Faktoren, die diese psychischen Probleme verursachen können, aber wir denken selten an die Macht unserer Gedanken. Erfahre mehr über die Bedeutung der Gedanken im Heilungsprozess und welche Schritte zur mentalen Heilung nötig sind!
Brauchen wir Yoga zur Stresskontrolle?
Es gibt kaum ein Buch oder Programm, das Stressbewältigung lehrt und in dem nicht auch Yoga oder eine Form der östlichen Meditation vorgestellt werden. Yoga wird für seine entspannenden Eigenschaften gepriesen und zum Stressabbau eingesetzt. Außerdem wird es für seine Vorteile wie verbesserte Flexibilität, bessere Stimmung und erhöhtes Bewusstsein für Körper und Geist angepriesen. Es gibt Tausende von Yogalehrern auf der ganzen Welt, die alle Arten von Nuancen und Stilen des Yoga unterrichten, und sogar große Unternehmen bieten Yogakurse an, um ihren Mitarbeitern Techniken zum Stressabbau zu vermitteln. Erfahre in diesem Artikel einige wichtige Fakten über Yoga, bevor du dich entscheidest, ob du es in deine tägliche Routine einbauen willst.